Особые упрожнения + Бодебилдинг .
1.Упрожнения , на коленах и согнув спину в сторану пола витенув руку , тянуть (прибор) +вес за -
Урпожнения Плиопетрикс .
1.Мачик надувной - руки за спину и на нем мы наченаем приседать , (руки за уши ,штоб было полоска спины) делаем с плкои , или зе с гантелями . потом делаем стоя ,....